トレーニング
こんにちは、健康志向の皆さん！今日は、マイプロテインの素晴らしい製品についてお話ししましょう。マイプロテインは、最高品質のサプリメントや栄養補助食品を提供するブランドとして世界的に知られています。私たちの体に必要な栄養素を手軽に摂取するこ…
全空連（全日本空手道連盟）から、360°の視点から動きを確認できる形の動画がリリースされました。 従来の動画だと、固定された視点からでしか動きが確認できませんでしたので、角度によっては手足の形が見えない部分があるなど十分ではありませんでした。今…
// ※この記事はプロモーションを含みます。 最近では、多くの格闘家がプロテインをはじめとするサプリメントを摂取することが一般的になってきました。 その中で、アミノ酸系のサプリメントである「BCAA」と「EAA」の違いを良く理解していない方が多いように…
// 腕立て伏せやスクワットといった、自分の体重を利用しておこなう「自重トレーニング」で体づくりをする方も多いと思いますが、毎回 同じフォーム 同じ回数 では成長が見込めません。 そこで、自重トレーニングのスタンダードな種目である「腕立て伏せ」と…
// 自宅で形（型）の練習をおこなう場合、十分な練習場所を確保できない方も少なくありません。ここでは、省スペースでも練習できる形（型）のやり方について説明していきます。 空手初心者向けに、太極一、太極三、平安一の練習動画についても紹介していま…
// 道場やスポーツジムが閉鎖される中、「自宅でどのように充実したトレーニングをおこなうか？」に注目が集まっています。 ここでは、自宅トレーニングに役立つ便利アイテムを、お手軽グッズから本格マシンまでわかりやすくまとめました。 はじめに用意した…
// 神童、那須川天心選手の父である那須川弘幸氏が運営するキックボクシングジム「TEPPENGYM（テッペンジム）」。ジュニアからプロ選手まで幅広い層のニーズを満たしているジムです。 新型コロナウイルスの影響で外出を自粛される方が多い中、自宅でのトレー…
// 空手の型のひとつである「三戦（サンチン）」。地味で単調なイメージをもたれるかもしれませんが、この形をじっくりと稽古することで安定した立ち方や呼吸を学ぶことができ、突きや蹴りの威力を増すことも可能です。 また、形の中では移動距離も大きくあ…
// 感染症対策で空手道場のお休みが続き、自宅で自主トレーニングをされている方も少なくありません。 しかし、目標もなくトレーニングを続けていてもなかなか成長しにくいものです。ここでは、「突き」のテクニックをレベルアップさせるために、「全国中学…
// 感染症の流行で道場での稽古・練習が休みで自主トレーニングに励んでいる方もいると思います。 ここでは、自主トレーニングをされる方に役立つトレーニング方法について紹介。 今回は「スタミナ」をアップさせるトレーニング方法について紹介していきます…
// フルコンタクト空手の実力者である福地勇人選手のおすすめトレーニングについてまとめています。福地選手が小学生時代から取り組んでいた練習方法とはどのような内容でしょうか。 フルコンタクト空手だけではなく、他の打撃系格闘技にも役立つ内容ですの…
// トレーニングも慣れてくると、あまりキツくならずに体の変化も感じられないといった、いわゆる「効かない」状態になってくる時期があります。 しかし、成長期の子供や女性など、ウエイトトレーニングのように単純に重いものを持つことが不安な方にとって…
// 「上段回し蹴り（ハイキック）を上達させたい」 「ハイキックをきれいなフォームで蹴りたい」 子供だけでなく、体の固い大人の方など、空手などの格闘技でこのような悩みを持っている方は少なくありません。 ここでは、上段回し蹴り（ハイキック）を上達…
// 普段からトレーニングをされている方にとって「腕立て伏せ」はスタンダードな種目で刺激を感じない方も少なくありません。しかし、自分を進化させるためにはより効果的なトレーニングが必要です。 ここでは、普段の腕立て伏せをより効果的にするプッシュ…
// 腹筋を鍛える道具として「腹筋ローラー（アブローラー）」というアイテムがあります。腹筋ローラーは一見、難易度の高いイメージを抱かれがちですが、正しい方法を学ぶことで腹筋へしっかり効かせたり、腰を痛めてしまうこともなくなります。 ここでは、…
// いくら柔軟を頑張っていても、「なかなか体が柔らかくならない…」と悩んでいる方におすすめの記事です。ここでは、通常の柔軟やストレッチでは成果が感じられない。という方にとっておきの方法について紹介しています。 柔軟性を上げることはカラダの基本…
// 自分をレベルアップするためには、ただやみくもに練習するだけではなく、実力のある選手の動きを勉強することも重要です。 今回は、2019年11月開催の『第12回全世界空手道選手権大会』に向けてトップ選手がしのぎを削っている、極真会館・松井派の稽古に…
// 蹴りを上達させるためにはどのような練習が必要でしょうか？蹴りのパワーアップを目指すだけならミットやサンドバッグへの蹴り込みが有効ですが、蹴りのコントロールをアップさせるにはまた違ったトレーニング方法が必要となります。 ここでは、蹴りに特…
// 「みんなで筋肉体操」シーズン3の内容をわかりやすく解説。ここでは、【みんなで筋肉体操】背筋3について紹介をします。 ※子供や体力に自信のない方でもできる、負荷の軽いやり方についても説明しています。 // 【みんなで筋肉体操】背筋3 ①エキセントリ…
// 「みんなで筋肉体操」シーズン3の内容をわかりやすく解説。ここでは、【みんなで筋肉体操】腹筋3について紹介をします。 ※子供や体力に自信のない方でもできる、負荷の軽いやり方についても説明しています。 // 【みんなで筋肉体操】腹筋3 ①スローニーア…
// 「みんなで筋肉体操」シーズン3の内容をわかりやすく解説。ここでは、【みんなで筋肉体操】スクワット3について紹介をします。 ※子供や体力に自信のない方でもできる、負荷の軽いやり方についても説明しています。 // 【みんなで筋肉体操】スクワット3 ①…
// 新メンバーも加わり、パワーアップした「みんなで筋肉体操」シーズン3。 ここでは、【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ3について解説をしていきます。 ※子供や体力に自信のない方でもできる、負荷の軽いやり方についても説明しています。 // 【みんなで筋肉…
// 当サイトでも取り上げてきたNHK「みんなで筋肉体操」のシーズン3が発表。今回のアシスタントにはシリーズ初の女性アシスタントも登場。 ここでは、NHK「みんなで筋肉体操」シーズン3のアシスタント（出演者）についてまとめています。 // アシスタント（…
// トレーニングにはまとまった時間が必要だと考えている方もいますが、短時間で全身を鍛えることも不可能ではありません。 ここでは、トレーニングの時間がつくれない方でも簡単にできるような１０分の全身ワークアウトについて紹介していきます。専用のマ…
// 空手では、素早いステップワークをおこなうことで相手との距離を一気に詰める強力な武器となります。また、ステップによって相手との距離を取ることで、攻撃をかわす防御にもなります。 そのようなステップワークを向上させるための効果的なトレーニング…
// フルコンタクト空手を習っている方に向けた子ども・初心者向けのディフェンストレーニングについて紹介しています。器具などを必要としない練習方法ですので、自宅での自主練習におすすめです。 ＜この記事について＞ ジャンル：フルコンタクト空手 トレ…
// 蹴り技が上手くなるためには力任せに蹴るばかりが練習ではありません。空手のトップ選手である西村拳選手は足のコントロールを重視したトレーニングをおこなっています。 30秒でできる時短トレーニングですので、チャレンジしてみましょう。 // 動画｜西…
// 自分のパフォーマンスを高めたいと考えた場合、「瞬発力・スピード」を高めることは重要です。瞬発力・スピードが向上すると相手よりも速く動けるようになり、試合や組手・スパーリングの際に大きなアドバンテージとなります。これは空手をはじめとした格…
自宅でトレーニングするのに最適なのがダンベルですが、場所をとらず、安全に家族全員で効率良くトレーニングできる「可変式ダンベル」について紹介しています。
// 蹴り・キックの稽古や練習の際に、「膝をしっかり上げろ」と言われたことはないでしょうか？蹴りを出す際は、膝を高く上げることで蹴りの打点も高くなりますので、上段回し蹴り・ハイキックや膝蹴りといった技をスムーズに出すことができます。 それでは…
