「こどもと空手」公式サイト(空手&格闘技情報)

「こどもと空手」公式サイトです。空手に関するトレーニング&テクニック記事の他、格闘技全般のニュースを幅広く取り上げます。

ボディケア

【握力・パンチ力アップ?】パフォーマンスアップを高める手首のテーピング術

// テーピングの目的は怪我の防止や保護を目的とすることが一般的ですが、パフォーマンスアップを図ることができるのをご存知でしょうか? ここでは、手首の保護だけでなく握力アップが期待できるパフォーマンスアップのテーピングについて、その方法を紹介…

【体が固い(柔らかくならない)方必見!】開脚のコツ:柔軟のカラクリを理解して筋(スジ)を伸ばそう

// いくら柔軟を頑張っていても、「なかなか体が柔らかくならない…」と悩んでいる方におすすめの記事です。ここでは、通常の柔軟やストレッチでは成果が感じられない。という方にとっておきの方法について紹介しています。 柔軟性を上げることはカラダの基本…

【コラントッテ(Colantotte)の効果とは?】効果のメカニズムとおすすめアイテムをわかりやすく紹介

体の疲労を軽減・回復してくれるアクセサリー(アイテム)は数多くありますが、いまひとつ効果を実感できない…という方も多いのではないのでしょうか? そこで、「はっきりと効果を実感したい」と考えている方におすすめしたいのが「コラントッテ(Colantott…

【疲労回復・ボディケア】格闘家も愛用の入浴剤「ホットタブ」でからだをリフレッシュ

// 日頃の疲れを癒すには適度な栄養補給や休息が必要ですが、その中でも入浴による疲労回復効果はあなどれません。さらに、入浴による疲労回復・リフレッシュ効果を最大限に高めたい方におすすめしたいのが「ホットタブ」です。 ここでは、ホットタブの効果…

「大相撲・白鵬関も苦悶…」筋肉痛・肉離れetc.筋肉系のケアとメンテナンス(回復・予防)

// 空手をはじめとした各種スポーツをおこなっていると、筋肉痛や肉離れといった筋肉系のトラブルは日常茶飯事です。しかし、よくあることだからといってメンテナンスを怠ったり、不調を放置していると深刻なケガにつながってしまうことも… ここでは、筋肉痛…

【おすすめの疲労回復・ケアアイテム】「ファイテン チタンエイドX30」指や関節などのメンテナンスにオススメ

つき指など、体の小さなパーツのケガのメンテナンスについては、テーピングなどで患部を固定する方法が一般的ですが、「ケガの早期回復」が期待できるアイテムはなかなかありません。 今回、体をリラックス状態に導いてスポーツ時のパフォーマンスアップや疲…

「かたいカラダを柔らかく」ストレッチ(柔軟)で効果を感じにくい方におすすめする3つのアプローチ(やみくもなストレッチはNG?)

// 「ストレッチ(柔軟)をいくらやっても効果がない」 「体がかたい体質だからしょうがない」 このような方は、やみくもにストレッチを頑張るのではなく、もっと別のアプローチによって柔軟性が改善できる可能性があります。 ここでは、「体がかたい」とあ…

パンチ・突きの威力を高める|総合格闘家・菊野克紀選手に学ぶ「肩甲骨の可動域と連動を高める体操」(動画とテキストで解説)

// パンチや突きの威力(パワー)を高めようとした場合、やみくもにウエイトトレーニングなどで筋力を高めるだけではなく、体の使い方を見直すことも重要です。そのためには、肩甲骨の可動域を広げ、連動させることによって「パンチ(突き)のストローク」を…

喘息(ぜんそく)に負けるな!症状を悪化させない(やわらげる)5つの方法とおすすめケアグッズ5選

// 空手をはじめとした武道・スポーツ全般や日常生活において、咳(せき)が出て息苦しくなる喘息(ぜんそく)は非常に苦しいものです。 また、子どもだけでなく大人の方でもそのストレスは相当なもの。 ここでは、喘息によってストレスを抱えている方が症状…

RIZINファイター堀口恭司選手が使用するおすすめのコードレス治療器|オムロン(OMRON) コードレス低周波治療器 HV-F601T

// 格闘技やスポーツに携わっている方であれば、ハードなトレーニングによって疲労や筋肉痛を感じるといった経験は日常的に存在します。そんな時、筋肉の疲労を軽減させる低周波治療器は肉体の早期回復に活躍してくれる素晴らしいアイテムです。 ここでは、R…

寒さに負けるな|お風呂が楽しくなる「おすすめの入浴剤」をタイプ別にわかりやすく紹介

// 寒さが厳しくなってくると体温も下がりやすくなり、風邪などの体調不良を引き起こしやすくなってしまいます。また、浴室は家の中でも室温が低いのでお風呂がついつい面倒くさくなってしまうことも…。 そんな寒さや面倒さを解消するには、入浴剤によってお…

風邪・インフルエンザetc|「体調が悪い…稽古どうする?」体調に合わせた稽古方法を学ぼう

// 「やばい、風邪ひいた…」寒くなってくると風邪やインフルエンザなど、体調を崩してしまうことは少なくありません。しかしながら、そのような体調不良の状態では稽古を休むべきなのでしょうか?それとも気合や根性で乗り切るべきなのでしょうか? ここでは…

【自分でできるボディケア】|動画で学ぶ「膝」と「足首」へのテーピング

空手をはじめとした様々なスポーツにおいて怪我はつきものです。怪我を負ってしまった場合、医師の診察を受けるのがベストですが常に診察を受けられる状態にあることはまれです。 ここでは、「怪我を重症化させない」「疲労した箇所へのケア」として自分でで…

ファイテン(phiten)の効果とは?|ファイテンの技術・初心者向けのおすすめアイテム5選

空手をはじめとした激しいスポーツの練習が続くと、いくら元気な子どもでも筋肉痛や体のだるさなどの疲労を感じてしまうことは少なくありません。 また、最近では子どものスポーツでも良い成績を残すために研究熱心な保護者の方が増えてきたおかげで競技レベ…