「こどもと空手」公式サイト(空手&格闘技情報)

「こどもと空手」公式サイトです。空手に関するトレーニング&テクニック記事の他、格闘技全般のニュースを幅広く取り上げます。

カラダづくり

EAAの効果や飲み方・タイミングは?もっと効率良くカラダづくりをしたい方へ

トレーニングを頑張っている方で、カラダづくりのためにプロテインを飲んでいる方も多いと思います。しかし、「もっと強くなりたい!」「もっと効率良くカラダづくりをしたい!」という方におすすめしたいサプリメントがEAAです。 ここでは、「EAAって何?」…

【疲労回復・ボディケア】格闘家も愛用の入浴剤「ホットタブ」でからだをリフレッシュ

// 日頃の疲れを癒すには適度な栄養補給や休息が必要ですが、その中でも入浴による疲労回復効果はあなどれません。さらに、入浴による疲労回復・リフレッシュ効果を最大限に高めたい方におすすめしたいのが「ホットタブ」です。 ここでは、ホットタブの効果…

甘酒パワー!|熱中症や夏バテ予防、疲労回復など…「飲む点滴」といわれる甘酒の効果・栄養素とは?

// 熱中症や夏バテに甘酒が効果的なのはご存知でしょうか?「飲む点滴」とも言われている甘酒には、熱中症や夏バテ予防・疲労回復など、格闘技・スポーツでの体づくり、パフォーマンスアップに対してさまざまな効果が期待できます。また、甘酒や子供にもおす…

疲労回復・筋肥大・ダイエット効果にも|「干し芋」パワーでパフォーマンスアップ!

// この記事はこんな方におすすめ: ・疲労回復用の食材を知りたい方 ・ダイエット効果のある食材を知りたい方 // 干し芋とは 干し芋のメリット 疲労回復 筋肥大効果 ダイエット効果 干し芋を食べよう 編集部の「推し」干し芋 お気に入りの干し芋を探そう //…

👭身長を伸ばす4大栄養素と食品まとめ|適切な栄養補給で成長を促進

// 身長を伸ばしたいという願望は多くの方が持っており、それに伴って身長を伸ばすための栄養素や食品についても明らかになっています。 ここでは、身長を伸ばすための4大栄養素と食品についてまとめています。 // 身長を伸ばすための4大栄養素・食品まとめ …

【子供の身長予測】ウチの子は将来何センチ?|身長予測ができる計算式紹介~身長を伸ばす栄養素・方法とは?

// 子供が将来、どれだけ背が高くなるかは親であれば気になる問題だと思います。実は、子供の身長を予測できる計算式があることをご存知でしたでしょうか? ここでは、子供の身長予測ができる計算式の紹介や、身長を伸ばすための栄養素や方法について紹介し…

💪筋肉をつけたい、体重を増やしたい人必見!19の食品🍱を紹介(動画「ブライトサイド」より)

【読み応えあり】効率良く筋肉をつけるのにオススメな19の食品を紹介します。手早く筋肉をつける場合はプロテインを飲むのも一つの方法ですが、ここでは普段の食事にも取り入れることのできる栄養価の高い食品についてまとめています。

【初心者向けおすすめアイテム5選】MYPROTEIN(マイプロテイン)で初心者が体感しやすいアイテム・サプリメントとは?

武道やスポーツでパフォーマンスアップを目指す場合、筋肉の元となるタンパク質を効率良く摂取できるプロテインは重要なサプリメントです。しかし、プロテインは継続して摂取することで筋肉の継続的な成長を図らなければいけませんので、コストパフォーマン…

マツキヨ(マツモトキヨシ)のプロテインシリーズが優秀な件|プロテインバー&プロテインゼリーの実食レビュー(成分も確認)

// みなさんはドラッグストアを利用する頻度はどれくらいでしょうか?ドラッグストアは薬だけでなく日用品やサプリメント・食品など幅広い品ぞろえで、近年は出店数を大幅に増加させており、体づくりに重要なプロテインなども手軽に入手できるようになりまし…

【実飲レビュー】プロテインゼリーを飲み比べ|ザバス(ヨーグルト・グレープフルーツ)、ウィダー、ライザップ

// 口に甘さの残るプロテインバーと比較して、さっぱりと飲める後味が魅力のプロテインゼリー。 今回は実際にプロテインゼリーを飲み比べてみたレビュー記事となりますので、購入前の参考として頂ければ幸いです。 ※レビュー内容はあくまで個人の感想となり…

【おすすめプロテインゼリーまとめ】コンビニやドラッグストアで買える|プロテインバーが苦手な方へおすすめしたい「さっぱり食感」のプロテインゼリー

// スポーツやフィットネスを楽しむ方にとって、運動と同様に栄養補給の大切さが認知されるようになっており、タンパク質を効率良く摂取できる「プロテイン」は多くの方に愛用されるようになってきました。 当サイトでは以前に「プロテインバー」について紹…

「かたいカラダを柔らかく」ストレッチ(柔軟)で効果を感じにくい方におすすめする3つのアプローチ(やみくもなストレッチはNG?)

// 「ストレッチ(柔軟)をいくらやっても効果がない」 「体がかたい体質だからしょうがない」 このような方は、やみくもにストレッチを頑張るのではなく、もっと別のアプローチによって柔軟性が改善できる可能性があります。 ここでは、「体がかたい」とあ…

パンチ・突きの威力を高める|総合格闘家・菊野克紀選手に学ぶ「肩甲骨の可動域と連動を高める体操」(動画とテキストで解説)

// パンチや突きの威力(パワー)を高めようとした場合、やみくもにウエイトトレーニングなどで筋力を高めるだけではなく、体の使い方を見直すことも重要です。そのためには、肩甲骨の可動域を広げ、連動させることによって「パンチ(突き)のストローク」を…

風邪・インフルエンザetc|「体調が悪い…稽古どうする?」体調に合わせた稽古方法を学ぼう

// 「やばい、風邪ひいた…」寒くなってくると風邪やインフルエンザなど、体調を崩してしまうことは少なくありません。しかしながら、そのような体調不良の状態では稽古を休むべきなのでしょうか?それとも気合や根性で乗り切るべきなのでしょうか? ここでは…

ズワイガニをお得に買える通販サイトを見つけた話

こんにちは、メディアで流れるカニの宣伝にまんまと乗せられている管理人です。 寒さも本格的なってきた今日この頃、年末が近くなると自然と「カニ(蟹)」がメディアにちらほら登場してきます。 そうカニです。カニが好きな方は少なくありません。カニは美…

子供のオーバーワーク(トレーニング)を防ぐ|適切な診断と回復でパフォーマンスアップ

// 試合に向けて子供にはしっかりと稽古(練習)をさせたいのに、パフォーマンスが上がるばかりかどんどん動きが鈍くなってします。それ、「オーバーワーク(トレーニング)」かも知れません。 オーバーワーク(トレーニング)に陥ってしまうと、パフォーマ…

子供の身長を伸ばすサプリメント|やっぱりセノビックがおすすめ

こんにちは、筋トレインストラクターの管理人です。前回、子供の身長を伸ばす方法について解説しました。その中で、身長を伸ばすために必要な栄養素をサプリメントで効率良く吸収する方法について、おすすめのサプリメントをいくつか紹介しました。 今回は、…

【食べてみた】「1本満足バー プロテイン」の実食レビュー

// こんにちは、管理人です。今回は、10月22日に発売された「1本満足バー プロテイン」の実食レビューです。 先日の記事でプロテインバーについてまとめていたのですが、紹介しているうちにどうしても「1本満足バー プロテイン」を食べたくなってしまいまし…

コンビニ(量販店)で入手可能なプロテインバーのまとめ|種類と成分も書き出してみた

こんにちは、筋トレインストラクターの管理人です。今回の記事は大人向けですね。 みなさん、プロテインバーを食べたことはありますか?私はあります、というか良く食べています。 プロテインバーは、粉末のプロテインと比較して外出時などにも手軽にタンパ…

子供の身長を伸ばす!低身長を改善する栄養素や摂取方法について解説!(おすすめサプリ特集つき)

「子供の身長を伸ばしたい!」 身長を伸ばして運動能力の向上につなげたり、身長が低い子どもの身長を伸ばして少しでもコンプレックスを解消させてあげたい、など。保護者の方はいろんな思いをお持ちだと思います。 しかしながら、やみくもに食事を与えても…

パフォーマンスアップの食事術~適性な摂取時間と食材で稽古の成果を最大化~

こんにちは、管理人です。道場においてパフォーマンスにムラのある生徒が何人かおり、よく話を聞いていくと適切な食事(栄養摂取)ができていないことがわかりました。 そこで、稽古の前後におこなうべき食事についてアドバイスをしたところ、パフォーマンス…

筋トレインストラクターが語る NHK「みんなで筋肉体操」の魅力

こんにちは、管理人です。 最近、私が注目しているのがNHKで放送されている「みんなで筋肉体操」という番組です。 ある意味、とても「振り切った感」があって素晴らしいと思いました(笑) 今回は、そんな「みんなで筋肉体操」について紹介していきたいと思…

500円で試せる|子どもの体と脳の成長に良い飲み物を紹介(みんなのみかたDHA)

子どもの体と脳の成長に良い飲み物を探している方におすすめする、DHA・EPAを美味しく摂取できるおすすめドリンクの紹介です。 初回10本、500円で試せる商品リンクもついていますので、お子様の成長に関心のある方はぜひお試しください。 食生活の偏りに危機…

ファイテン(phiten)の効果とは?|ファイテンの技術・初心者向けのおすすめアイテム5選

空手をはじめとした激しいスポーツの練習が続くと、いくら元気な子どもでも筋肉痛や体のだるさなどの疲労を感じてしまうことは少なくありません。 また、最近では子どものスポーツでも良い成績を残すために研究熱心な保護者の方が増えてきたおかげで競技レベ…

熱中症を予防しよう|パフォーマンス低下を防ぐおすすめのスポーツドリンクまとめ

気温が上がってくると、練習や稽古などで汗をかく機会が増え、水分補給の重要性が高まってきます。 適切な水分補給ができていないと熱中症などによって体調を崩してしまい、最悪の場合死に至ってしまうことも残念ながら起きてしまっています。 ここでは、暑…

下半身のパフォーマンスアップ|空手が上達する内転筋群(内もも)の筋トレ

// 空手を上達させるために筋力トレーニングをおこなっている方はたくさんいますが、胸や腕といった目立つ部分ばかり鍛えるのが筋力トレーニングではありません。 特に、空手の場合は下半身を鍛えることで蹴りのパワーやスピードをアップさせることができま…

ちょうど良いフォームローラー?|HighRoller(ハイローラー)の「ちょうど良さ」に感動

最近、気温が急激に上昇してきており、カラダのダルさを感じやすい季節になってきました。しかし、疲労して重たい体をそのまま放置しておくのはパフォーマンス低下に繋がり良いことではありません。 ここでは、疲労回復に最適なアイテムについて紹介していき…

子どもの腕立て伏せ攻略法|右肩上がりの成長で筋力アップ

// 空手の稽古では「補強(ほきょう)」と呼ばれる筋力トレーニングをおこなう時間が設けられている道場も少なくなく、その中でおこなう「腕立て伏せ」は必須のトレーニング種目です。 ですが、腕立て伏せは簡単なように思えて、できない子どもにはとても辛…

「子どもにプロテイン?」与える前の不安を解消したい方へ|おすすめのジュニアプロテインと摂取方法をわかりやすく解説

スポーツをしている子どもの場合、普段の食事だけでは成長に必要な栄養が不足している場合があります。とくに、 成長に必要な栄養素の中ではタンパク質が不足しがちですので、それを補うためにはプロテインが最適です。 ここでは、子供にプロテインを飲ませ…

【人気の記事】子どもの筋力トレーニング、どうする?

// 空手など、スポーツに取り組んでいる子どものパフォーマンスアップを目指す際、筋力トレーニングの必要性を感じたことがあると思います。 しかし、体が出来上がっている大人とは異なり、子どもの体は成長の途中段階であるため、どの程度まで筋力トレーニ…