「こどもと空手」公式サイト(空手&格闘技情報)

「こどもと空手」公式サイトです。空手に関するトレーニング&テクニック記事の他、格闘技全般のニュースを幅広く取り上げます。

コドモ

👭身長を伸ばす4大栄養素と食品まとめ|適切な栄養補給で成長を促進

// 身長を伸ばしたいという願望は多くの方が持っており、それに伴って身長を伸ばすための栄養素や食品についても明らかになっています。 ここでは、身長を伸ばすための4大栄養素と食品についてまとめています。 // 身長を伸ばすための4大栄養素・食品まとめ …

【子供の身長予測】ウチの子は将来何センチ?|身長予測ができる計算式紹介~身長を伸ばす栄養素・方法とは?

// 子供が将来、どれだけ背が高くなるかは親であれば気になる問題だと思います。実は、子供の身長を予測できる計算式があることをご存知でしたでしょうか? ここでは、子供の身長予測ができる計算式の紹介や、身長を伸ばすための栄養素や方法について紹介し…

えっ、5秒で重さが変わる?|「大人から子供まで」家族で使えるおすすめ可変式ダンベルの魅力を語ろう

自宅でトレーニングするのに最適なのがダンベルですが、場所をとらず、安全に家族全員で効率良くトレーニングできる「可変式ダンベル」について紹介しています。

【大会結果】3月24日(日)開催|第25回K-1アマチュア~トーナメント&ワンマッチ~(各クラス結果&動画掲載)

// 2019年3月24日(日)東京・GENスポーツパレスにて「第25回K-1アマチュア~トーナメント&ワンマッチ~」が開催されました。K-1アマチュアとは、キッズ(小学生)、チャレンジ(一般)、マスターズ(40歳以上)の3カテゴリー・各クラスでトーナメントとワン…

休み期間中の家庭学習にオススメ!子どもの思考力を向上させる「楽しい」プログラミングとは?

子どもの「考える力」や「知能」を向上させたいと考える場合、さまざまなメディアからも注目されているプログラミングは優れた学習方法です。しかし、「プログラミングって難しそう…」と敬遠してしまいがち。 でも、そんなことはありません。プログラミング…

【幼児編】はじめての空手道場見学|「わくわく」「どきどき」子供の緊張をほぐすには?

// 新学期や季節の変わり目などは新しい習い事をはじめる良いチャンスとなっており、空手をはじめたい!という方も少なくありません。 しかし、はじめての空手道場の見学はなんだか怖くて緊張するもの。 ここでは、3歳~5歳の幼児期のお子様を対象とした、…

喘息(ぜんそく)に負けるな!症状を悪化させない(やわらげる)5つの方法とおすすめケアグッズ5選

// 空手をはじめとした武道・スポーツ全般や日常生活において、咳(せき)が出て息苦しくなる喘息(ぜんそく)は非常に苦しいものです。 また、子どもだけでなく大人の方でもそのストレスは相当なもの。 ここでは、喘息によってストレスを抱えている方が症状…

空手のトレーニング|パンチミットで技の正確性を養成しよう(初心者向けのトレーニング方法も紹介)

// 空手の稽古やトレーニングでもミットを使った練習をおこなうことがあり、自宅での自主トレーニングでもミット練習をおこなっている方は少なくありません。 ミット練習をおこなう際は、力まかせに突いたり蹴ったりするばかりでは狙った場所へ打撃を当てる…

風邪・インフルエンザetc|「体調が悪い…稽古どうする?」体調に合わせた稽古方法を学ぼう

// 「やばい、風邪ひいた…」寒くなってくると風邪やインフルエンザなど、体調を崩してしまうことは少なくありません。しかしながら、そのような体調不良の状態では稽古を休むべきなのでしょうか?それとも気合や根性で乗り切るべきなのでしょうか? ここでは…

「考える力」で強くなる|思考力を鍛える3つの方法を紹介

現代は、昔と違ってインターネット・スマートフォン・動画などを通じて様々な情報が溢れかえっており、真偽さまざまな情報があります。そのため、子供たちが全ての情報を鵜呑みにしてしまっては誤った考え方や成長をしてしまう危険性は少なくありません。 ま…

子供のオーバーワーク(トレーニング)を防ぐ|適切な診断と回復でパフォーマンスアップ

// 試合に向けて子供にはしっかりと稽古(練習)をさせたいのに、パフォーマンスが上がるばかりかどんどん動きが鈍くなってします。それ、「オーバーワーク(トレーニング)」かも知れません。 オーバーワーク(トレーニング)に陥ってしまうと、パフォーマ…

子供の集中力がない|脳への栄養補給でパフォーマンスアップ(おすすめサプリと書籍紹介)

稽古に集中できない、勉強(宿題)に集中できない、朝が弱い・・・。 子供を持つ親であれば、こんな悩みは日常茶飯事だと思います。 しかしながら、このような「集中力がない」という問題を解決できる方法をご存知でしょうか。集中力の欠如についてはさまざ…

子供のメンタルとパフォーマンスを高める|稽古・練習前におこなうと効果的なルーティーン

// 稽古や練習において、なかなか子供の気持ちが乗らなかったり、良いパフォーマンスが出せなかったりという経験をされた方は少なくないと思います。このように、メンタルやパフォーマンスが不安定だと、試合や審査を控えている場合にはより一層の不安を感じ…

子供の身長を伸ばすサプリメント|やっぱりセノビックがおすすめ

こんにちは、筋トレインストラクターの管理人です。前回、子供の身長を伸ばす方法について解説しました。その中で、身長を伸ばすために必要な栄養素をサプリメントで効率良く吸収する方法について、おすすめのサプリメントをいくつか紹介しました。 今回は、…

気温10度以下に備える|稽古・練習時に活躍する長袖インナーシャツ

// 気温が10度を下回るようになると、一段と寒さを感じるようになります。これは、空手の稽古や練習時に肌寒さを感じるようになる温度です。 前回、夏場のインナーシャツについて紹介した記事がありましたが、もちろん冬場でもインナーシャツは活躍してく…

【シンプルな脳科学】私が実践するパフォーマンスを高める親子関係の築き方

// こんにちは、管理人です。 空手の稽古やスポーツにおいて、子どものパフォーマンスがなかなか上がらず悶々としてしまう・・・という経験はないでしょうか? 特に、親が叱れば叱るほど子どももパフォーマンスが落ちてしまう。という場合も少なくありません…

子供の身長を伸ばす!低身長を改善する栄養素や摂取方法について解説!(おすすめサプリ特集つき)

「子供の身長を伸ばしたい!」 身長を伸ばして運動能力の向上につなげたり、身長が低い子どもの身長を伸ばして少しでもコンプレックスを解消させてあげたい、など。保護者の方はいろんな思いをお持ちだと思います。 しかしながら、やみくもに食事を与えても…

子どもが頑張ったご褒美に| レジャー・遊び体験予約サイト「asoview(アソビュー)」を使ってみよう

毎日学校や空手で頑張っている子どもへのご褒美をあげたい!そのような場合に、いつも決まったパターンばかりだと、さすがに子どもの喜びにも新鮮味が薄れてしまう可能性は少なくありません。 ここでは、子どものご褒美として新鮮な体験を提供できる便利なサ…

パフォーマンスアップの食事術~適性な摂取時間と食材で稽古の成果を最大化~

こんにちは、管理人です。道場においてパフォーマンスにムラのある生徒が何人かおり、よく話を聞いていくと適切な食事(栄養摂取)ができていないことがわかりました。 そこで、稽古の前後におこなうべき食事についてアドバイスをしたところ、パフォーマンス…

少年少女が「魅せる」空手!演武の魅力と構成を楽しもう

空手の稽古で培った実力を発揮する場面は、試合だけではありません。演武は一般のお客さんの前で日頃の稽古で身に着けた技術を発揮できる良い機会です。 ここでは、空手の演武を楽しんでいただけるよう、演武の魅力と構成について紹介していきます。 // 空手…

試合(組手)に負けてしまった時どうする?|親に必要な冷静かつ熱意ある改善方法

最近では各地方で空手の大会(試合)が大小含めて数多く開催されるようになりました。 子ども達においても試合を経験する機会が増えてきましたが、皆様、結果については如何でしたでしょうか?もちろん、勝てたときは親子ともに多いに喜び、その勝ちを自身に…

動画つきで紹介|少年少女の稽古が美しすぎる空手道場!

同じ道場、同じ相手で毎日稽古していると、自分でも気が付かないうちについつい手を抜いてしまいがちになってしまうことは少なくありません。 また、他の道場に出稽古にいく機会も限られていると、外部から新しい刺激を取り入れることもなくなってしまいます…

500円で試せる|子どもの体と脳の成長に良い飲み物を紹介

子どもの体と脳の成長に良い飲み物を探している方におすすめする、DHA・EPAを美味しく摂取できるおすすめドリンクの紹介です。 初回10本、500円で試せる商品リンクもついていますので、お子様の成長に関心のある方はぜひお試しください。 食生活の偏りに危機…

空手のパフォーマンス・集中力アップ|「やさしい」けん玉トレーニングで楽しく鍛えよう!

// 日本の伝統的なおもちゃ(玩具)として知られているけん玉ですが、お子様は得意でしょうか、苦手でしょうか? みんな1度は遊んだ経験のあるけん玉ですが、けん玉をしっかり練習することによって空手におけるパフォーマンスアップや集中力を高める効果が期…

ぼちぼち売れてます|noteの有料記事を更新しました。

こども向けの空手情報サイト「こどもと空手」では、現場に近い情報が欲しいというニーズに合わせて有料記事(350円)をnoteという媒体で販売しています。 ぼちぼち売れています。 記事を少し追記しました ぼちぼち売れています。 noteだとスマホやPCのどちら…

表現を変えるだけで子どもが強くなるコーチングテクニック

// 「突きが弱い!」 「もっと速く動け!」 子どもの稽古に付き添っていると、親もついつい熱くなって色々な言葉を投げかけることも少なくありません。 しかしながら、親がアドバイスをしても子どもが思い通りに動いてくれるわけではありません。 ここでは、…

ファイテン(phiten)の効果とは?|ファイテンの技術・初心者向けのおすすめアイテム5選

空手をはじめとした激しいスポーツの練習が続くと、いくら元気な子どもでも筋肉痛や体のだるさなどの疲労を感じてしまうことは少なくありません。 また、最近では子どものスポーツでも良い成績を残すために研究熱心な保護者の方が増えてきたおかげで競技レベ…

下半身のパフォーマンスアップ|空手が上達する内転筋群(内もも)の筋トレ

// 空手を上達させるために筋力トレーニングをおこなっている方はたくさんいますが、胸や腕といった目立つ部分ばかり鍛えるのが筋力トレーニングではありません。 特に、空手の場合は下半身を鍛えることで蹴りのパワーやスピードをアップさせることができま…

白帯卒業!はじめての審査の攻略方法を解説

// はじめての昇級審査、合格の基準がわからず不安で仕方ない・・・という方は少なくありません。 特に、空手の知識があまりない保護者の方などはお子様以上に不安を感じておられるかも知れません。 ここでは、ネットで検索しても書かれていない白帯の方向け…

道着下に着るアンダーシャツはOK?|子どもにおすすめのインナーシャツまとめ

// 空手や柔道などの稽古の際、道着の下にアンダーシャツ(インナーシャツ)を着る場合がありますが、通われている道場によっては着ても良いのかどうか判断に迷う場合があります。 そこで、本記事では道着の下にアンダーシャツを着るメリットや、着ても良い…