空手を上達させるために筋力トレーニングをおこなっている方はたくさんいますが、胸や腕といった目立つ部分ばかり鍛えるのが筋力トレーニングではありません。 特に、空手の場合は下半身を鍛えることで蹴りのパワーやスピードをアップさせることができます。…

最近、気温が急激に上昇してきており、カラダのダルさを感じやすい季節になってきました。しかし、疲労して重たい体をそのまま放置しておくのはパフォーマンス低下に繋がり良いことではありません。 ここでは、疲労回復に最適なアイテムについて紹介していき…

空手の稽古では「補強（ほきょう）」と呼ばれる筋力トレーニングをおこなう時間が設けられている道場も少なくなく、その中でおこなう「腕立て伏せ」は必須のトレーニング種目です。 ですが、腕立て伏せは簡単なように思えて、できない子どもにはとても辛いも…

スポーツをしている子どもの場合、普段の食事だけでは成長に必要な栄養が不足している場合があります。とくに、 成長に必要な栄養素の中ではタンパク質が不足しがちですので、それを補うためにはプロテインが最適です。 ここでは、子供にプロテインを飲ませ…

空手など、スポーツに取り組んでいる子どものパフォーマンスアップを目指す際、筋力トレーニングの必要性を感じたことがあると思います。 しかし、体が出来上がっている大人とは異なり、子どもの体は成長の途中段階であるため、どの程度まで筋力トレーニング…

連日の猛暑日が続いており、私も暑さで食欲のない日々が続いています。 しかし、スポーツ選手はパフォーマンス向上のためにはしっかり食事をとり、カラダづくりをおこなう必要があります。 そこで、夏バテに負けないカラダづくりをおこなうために、私が実践…