// ※この記事はプロモーションを含みます。 「ストレッチ（柔軟）をいくらやっても効果がない」 「体がかたい体質だからしょうがない」 このような方は、やみくもにストレッチを頑張るのではなく、もっと別のアプローチによって柔軟性が改善できる可能性があ…

// パンチや突きの威力（パワー）を高めようとした場合、やみくもにウエイトトレーニングなどで筋力を高めるだけではなく、体の使い方を見直すことも重要です。そのためには、肩甲骨の可動域を広げ、連動させることによって「パンチ（突き）のストローク」を…

// 筋トレ大好きな管理人が紹介するNHK「みんなで筋肉体操」の解説コーナー。 ここでは、「みんなで筋肉体操」で紹介されたトレーニングについて、動画と文章で解説をおこなっていきます。 ・逞しい上半身をつくる「腕立て伏せ２」 ・パンパンの太腿を生み出…

// 筋トレ大好きな管理人が紹介するNHK「みんなで筋肉体操」の解説コーナー。 ここでは、「みんなで筋肉体操」で紹介されたトレーニングについて、動画と文章で解説をおこなっていきます。 ・逞しい上半身をつくる「腕立て伏せ２」 ・パンパンの太腿を生み出…

// 筋トレ大好きな管理人が紹介するNHK「みんなで筋肉体操」の解説コーナー。 ここでは、「みんなで筋肉体操」で紹介されたトレーニングについて、動画と文章で解説をおこなっていきます。 前回紹介した「腕立て伏せ２」に続き、今回は「スクワット2/Squats …

// 筋トレ大好きな管理人が紹介するNHK「みんなで筋肉体操」の解説コーナー。 ここでは、「みんなで筋肉体操」で紹介されたトレーニングについて、動画と文章で解説をおこなっていきます。 今回紹介するのは、「腕立て伏せ2/Push-ups ～続・厚い胸板をつくる…

// こんにちは、筋トレインストラクターの管理人です。以前の記事にてNHK「みんなの筋肉体操」について紹介させていただいたのですが、演者の方々の真剣な取り組みのおかげか、とても大きな反響があったようです。 あれから数か月が経過し、今度は新しい仲間…

// 空手のトレーニングなどでミット打ちをおこなうことはありますが、ただいたずらにミット練習をおこなうのではなく、強い選手のミット打ちを参考にすることも重要です。 ここでは、UFCバンタム級チャンピオンのTJ・ディラショー選手のミット打ちについて紹…

// 空手の稽古やトレーニングでもミットを使った練習をおこなうことがあり、自宅での自主トレーニングでもミット練習をおこなっている方は少なくありません。 ミット練習をおこなう際は、力まかせに突いたり蹴ったりするばかりでは狙った場所へ打撃を当てる…

// 空手・格闘技の自主トレーニング用として人気の「空手テクニック」シリーズ。ここでは、フルコンタクト空手や格闘技に役立つテクニックを紹介しています。 今回紹介するのは、スタンダードな技である「左下段回し蹴り（アウトロー）」。フルコンタクト空…

// 空手・格闘技の自主トレーニング用として人気の「空手テクニック」シリーズ。ここでは、フルコンタクト空手や格闘技に役立つテクニックを紹介しています。 今回紹介するのは、スタンダードな技である「右ローキック（下段回し蹴り）」。フルコンタクト空…

// 空手・格闘技の自主トレーニング用として人気の「空手テクニック」シリーズ。ここでは、フルコンタクト空手や格闘技に役立つテクニックを紹介しています。 今回紹介するのは、近年使用する選手が増えてきた「ヴァレリーキック」について解説。形にはなっ…

空手における「形」とは、単純に規定の動作をなぞらえるだけでは意味がありません。ひとつひとつの動作に対してきちんと意味があり、トップレベルの形は仮想の相手と戦っているのではないかと思うくらいの迫力があります。 また、組手の選手においても形への…

// 空手の試合（組手）において、ステップは自分の戦いを優位に進める上で非常に重要なテクニックです。 今回は、テコンドー選手であるイ・デフン選手の動画を参考にステップについて解説していきます。空手とテコンドーはルールの違う競技ですが、他の競技…

// 試合に向けて子供にはしっかりと稽古（練習）をさせたいのに、パフォーマンスが上がるばかりかどんどん動きが鈍くなってします。それ、「オーバーワーク（トレーニング）」かも知れません。 オーバーワーク（トレーニング）に陥ってしまうと、パフォーマ…

空手においてパンチ力を強化することは重要であり、パンチ力に自信がついてくると組手も優位に進めることができます。 ここでは、実際にボクサーがおこなっているパンチ力を強化するトレーニング方法について紹介していきます。 イ・オクソン選手のパンチ力…

スポーツにおいて「走る」という動作は、一見単純そうに見えますが全身をうまく連動させることができないと、なかなか速く走ることができません。 しかし、速く走るためのトレーニングをおこなうにも 「どんなトレーニングが良いのかわからない」 「こどもの…

// 空手をはじめとした武道やスポーツにおいては、それぞれの競技力を高める稽古・練習が基本となりますが、その中でも「動くモノをとらえる」など動きに反応するための動体視力（スポーツビジョン）は重要な要素となります。 しかし、動体視力（スポーツビ…

空手・格闘技の自主トレーニング用として人気の「基本テクニックを学ぼう」シリーズ。ここでは、フルコンタクト空手や格闘技に役立つテクニックを紹介しています。 今回は、前回紹介した福地勇人選手（先生）による「パワー・スピードが上がる左ストレート」…

こんにちは、管理人です。 本記事は、非常に趣味的な視点で書いておりますので「練習に役立つテクニック」や「稽古理論を学ぶ」ことはできません。「箸休め」的な感じで、気軽に読んでいただければ幸いです。 ～本題に～ 昔から、私の中で「ゲームは格闘技に…

最近では各地方で空手の大会（試合）が大小含めて数多く開催されるようになりました。 子ども達においても試合を経験する機会が増えてきましたが、皆様、結果については如何でしたでしょうか？もちろん、勝てたときは親子ともに多いに喜び、その勝ちを自身に…

こんにちは、管理人です。 最近、私が注目しているのがNHKで放送されている「みんなで筋肉体操」という番組です。 ある意味、とても「振り切った感」があって素晴らしいと思いました（笑） 今回は、そんな「みんなで筋肉体操」について紹介していきたいと思…

同じ道場、同じ相手で毎日稽古していると、自分でも気が付かないうちについつい手を抜いてしまいがちになってしまうことは少なくありません。 また、他の道場に出稽古にいく機会も限られていると、外部から新しい刺激を取り入れることもなくなってしまいます…

// 空手をはじめとした格闘技において「サンドバッグ打ち」は、昔からおこなわれている非常に有効な練習方法です。 しかし、サンドバッグはただやみくもに打てば良いというものではありません。 ここでは、サンドバッグ初心者の方にもわかりやすいよう、サン…

// 日本の伝統的なおもちゃ（玩具）として知られているけん玉ですが、お子様は得意でしょうか、苦手でしょうか？ みんな1度は遊んだ経験のあるけん玉ですが、けん玉をしっかり練習することによって空手におけるパフォーマンスアップや集中力を高める効果が期…

// 空手の上達を狙って自主トレーニングをおこなう場合、参考となる媒体や資料が何が良いのか判らないという方は少なくありません。 ここでは、自主トレーニングに役立つよう空手の基本テクニック／蹴り・キック編の紹介をさせていただきます。 基本となる体…

// 空手の上達を狙って自主トレーニングをおこなう場合、参考となる媒体や資料が何が良いのか判らないという方は少なくありません。 ここでは、自主トレーニングに役立つよう空手の基本テクニック／突き・パンチ編の紹介をさせていただきます。 基本となる体…

// 空手を上達させるために筋力トレーニングをおこなっている方はたくさんいますが、胸や腕といった目立つ部分ばかり鍛えるのが筋力トレーニングではありません。 特に、空手の場合は下半身を鍛えることで蹴りのパワーやスピードをアップさせることができま…

// 自宅で自主的に稽古をおこなう場合、常にミットを持ってもらえる環境にいる方は決して多くはありません。お父さんはお仕事で不在、お母さんはミットを持ってみるけれど、稽古を重ねているお子様は、子どもであっても突きや蹴りはなかなか痛いものです。 …

// 空手の稽古では「補強（ほきょう）」と呼ばれる筋力トレーニングをおこなう時間が設けられている道場も少なくなく、その中でおこなう「腕立て伏せ」は必須のトレーニング種目です。 ですが、腕立て伏せは簡単なように思えて、できない子どもにはとても辛…