空手は男性ばかりがおこなうものだというイメージも薄れ、女性の空手家がメディアでも取り上げられる機会は少なくありません。しかし、女性が怖そうな道場へ出向くのは勇気がいるもの。
ここでは、空手を習ってみたい女性が健康的に「強く」「美しく」なるための方法について紹介していきます。
女性が空手を習うメリットとは？
自分の身を守る
他のスポーツで体を動かすのとは違い、空手を習うことで攻撃や防御といった自分の身を守る動作を身に着けることができます。たとえ空手の技を使う機会がなくても、日頃から自分の身を守る動きを練習しておくことで安心感を得ることもできます。
ストレス解消
空手では、「ミット」という道具を使って突き（パンチ）や蹴り（キック）を実際に当てる練習方法があります。しっかりと突きや蹴りが当たると「スパーン！」と良い音がしますし、日頃のストレス解消にもなります。
柔軟性が高まり、体が引き締まる
空手では、準備運動の段階から体の柔軟性を高める動作に時間を使います。柔軟性を高めることで血行が良くなって代謝が上がり、ダイエット（脂肪燃焼）効果が期待できます。また、空手の動作は体幹をしっかりと使いますので、女性の場合は手足を引き締めてスラっとした体形を目指すのにもオススメです。
健康的に「強く」「美しく」｜空手を手軽に体験できる方法とは？
「空手をはじめてみたい！」と考えていても、実際に道場に通うことに抵抗を感じる女性は少なくありません。ここでは、道場に通わなくても気軽に空手をスタートできるおすすめの方法を紹介していきます。
元全日本チャンピオン・髙橋優子先生の「カラテ体操ダイエット」
元・空手全日本チャンピオンである髙橋優子先生の「カラテ体操ダイエット」。女性向けにアレンジされた内容で空手を学ぶことができます。また、DVD付きなので実際の動きを目で見て学ぶのは道場での稽古に近いものがあります。
説明：体をひねって「えいっ」と大きな声を出す。部分ヤセに効いてストレスも発散。永谷園のCMに出演中の空手家・元全国空手道選手権大会優勝者である著者が考案したカラテ体操は、1日10分でできる気持ちいい簡単プログラム。この夏、うまくヤセられなかったあなた必読! まだまだ間に合う即効ダイエット。著者がていねいに説明するわかりやすいDVD付。
髙橋優子先生について
髙橋優子先生は、元空手全国大会のチャンピオンです。テレビCMなどメディアへの出演経験もあります。現在は関東に展開する空手道場「空優会」の代表を務めています。
まずはできるところから始めてみましょう。
先ほど紹介した書籍のように、まずはできるところから空手をスタートさせてみましょう。空手に少し慣れてから道場に通ってみるのもおすすめです。
＜こちらもおすすめ＞
あなたにおすすめの記事
